Самое популярное спортивное занятие в теплое время года — бег. Парки культуры и отдыха — зеленые и благоустроенные зоны, в которых можно бегать безопасно и с удовольствием. В частности, на территориях есть обустроенные беговые дорожки и хорошо подходящие для пробежек маршруты.
Выбрать подходящий беговой маршрут: прорезиненное покрытие, асфальтированные дорожки и пересеченная местность
Недалеко от ММДЦ «Москва-Сити» расположена зона отдыха «Красногвардейские пруды», где можно заниматься бегом на обустроенной дорожке протяженностью 1,7 км — от Среднего до Верхнего Красногвардейского пруда. Она расположена вдоль основных направлений дорожно-тропиночной сети и покрыта резиновой крошкой из полиуретана. Бегать здесь безопасно и удобно, светло как днем, так и в вечернее время (установлены мачты освещения), а также приятно для глаз благодаря живописной местности. Дорожка доступна в любое время суток.
В Таганском парке беговая дорожка с резиновым покрытием проходит вокруг футбольного поля. Протяженность — 320 м. Побегать на ней можно с 06:00 до 22:00. С одной из сторон футбольное поле граничит с красивейшей монастырской стеной с воротной башней XIX века, которая является частью ансамбля Покровского монастыря. На стене размещены барельефы с изображением разных видов спорта, ими можно любоваться прямо во время бега. Парк открыт круглосуточно, в темное время суток освещается.
По периметру центральной части парка «Ходынское поле» пролегают беговые дорожки с резиновым покрытием общей протяженностью 2,4 км — по холму с панорамными качелями и по холму с футуристическим «Зеркальным лабиринтом». Маршрут наполнен красивыми пейзажами, с возвышенностей открывается вид на парк, пруд, качели и арт-объекты. Также вдоль трассы для бега растут ароматные шалфей и мята, черемуха, жасмин, липа и сирень, которые добавляют бегу удовольствие. Парк работает круглосуточно, по вечерам освещается.
В парке у прудов «Радуга» 800-метровая беговая дорожка пролегает вокруг футбольного поля, расположенного со стороны Вешняковской улицы. Дорожку оборудовали специальным прорезиненным покрытием в августе 2022 года (беговая зона была реконструирована вместе с футбольным полем). Также отличным спортивным маршрутом на 2 км станет главная аллея парка, проходящая от центрального входа со стороны улицы Юности до набережной Большого Графского пруда и зоны амфитеатра. Беговой маршрут проходит вдоль двух живописных прудов — Большого Графского и Итальянского, в весеннее время здесь особенно здорово заниматься спортом, наслаждаясь видом цветущих каштанов, яблонь и вишен. Территория парка у прудов «Радуга» доступна для пробежек круглосуточно, а искусственное освещение сделает занятие спортом комфортным даже в вечернее время.
Парк Горького — самый большой по территории московский парк. Многочисленные тропинки и асфальтированные дорожки располагают к комфортным пробежкам, а красивый вид на Москву-реку и ветвистые деревья радуют глаз. Исторически сложилось так, что Парк Горького стал популярным местом для пробежек, что обусловлено его удобным расположением фактически в центре города, а доступ на территорию открыт без ограничений. Горожане предпочитают три маршрута:
— асфальтированная набережная протяженностью около 9 км, которая ярко освещается в темное время суток — подходит начинающим и тем, кто не любит резких подъемов и спусков. Старт и финиш — от павильона «Школа» в парке искусств «Музеон»;
— 5 км по пересеченной местности с перепадами высот в Нескучном саду — для бегунов со средним уровнем подготовки, зона старта — у Зеленого театра;
— специальная сертифицированная трасса для спортивного ориентирования и трейлов на Воробьевых горах, начинающаяся от павильона «Экология», — для опытных бегунов.
Беговой маршрут парка «Фили» проходит через участки леса с красивой первозданной природой, что делает пробежки особенно приятными и полезными. Маршрут 5-километровой дорожки, сочетающей покрытие из гранитного отсева и «терравей» (каменный ковер), проходит от главного входа со стороны ул. Барклая по главной парковой аллее, затем переходит на живописную набережную Москва-реки. Беговые дорожки, как и весь парк, доступны круглосуточно, большей частью освещены в темное время суток. Также посетители нередко совершают пробежки по тропинкам в западной части парка «Фили».
Маршруты для бега в парке Олимпийской деревни начинаются от главной аллеи, у пункта проката, и зациклены вокруг четырех живописных Олимпийских прудов, которые в жаркий летний период дают освежающую прохладу. Это делает пробежки максимально комфортными, приятными и, конечно, живописными. Общая протяженность беговых маршрутов — 4 км, покрыты дорожки частично гранитным отсевом, частично — терравеем. Вечером и ночью парк освещается, открыта территория круглосуточно, поэтому заниматься физической культурой и спортом можно в любое удобное время.
Длина традиционного бегового маршрута в парке «Северное Тушино» — 5 км. Трасса проложена в один круг: первая половина проходит вдоль набережной Химкинского водохранилища, вторая (обратная) — по дорожкам внутри парка. Под ногами бегунов — плитка, асфальт и небольшие грунтовые отрезки (менее 10 % маршрута). Рельеф трассы в основном плоский, но есть небольшой перепад высот (не более 26 метров), что приятно разнообразит маршрут. Зона старта располагается у южного входа в парк (пересечение улицы Свободы и Химкинского бульвара). Любители бега могут следовать в северную часть парка по набережной или по параллельной ей аллее. В теплый сезон во время бега приятно любоваться видами на Северный речной вокзал и судами, пришвартованными к берегам Химкинского водохранилища, а также пробежаться по настоящему яблоневому саду. Бегать удобно даже в темное время суток: парк открыт круглосуточно, а набережная и аллеи освещаются.
Еще один живописный любительский беговой маршрут протяженностью 5 км в два круга пролегает вдоль береговой линии Фестивальных прудов парка Дружбы и через парковую зону. Пруды — основной элемент паркового ансамбля, а сама территория — объект культурного наследия регионального значения, где в исторической части расположено более десятка произведений монументально-декоративного искусства. Традиционная зона старта на Аллее Алисы Селезневой, около скульптурной композиции «ХII Всемирный фестиваль молодежи и студентов» («Дружба»). Парк доступен для прогулок и пробежек круглосуточно, вечером и ночью аллеи освещаются.
Измайловский парк располагается на 310 гектарах естественного леса в черте города. Любители бега могут не только заняться спортом, но и насладится природой и чистым воздухом. Пробежаться можно как по асфальтированным дорожкам в центральной части парка, гравийным в лесном массиве, так и по пересеченной местности. Интересные маршруты: от Главного входа в парк с Московского проспекта до акватории Круглого пруда; от входа в Северной части, мимо малого колеса обозрения и до главного входа с Московского проспекта; от входа со стороны станции «Соколиная гора», мимо Круглого пруда до тополиной аллеи. Самым живописным местом является территория вокруг Круглого пруда, где открывается вид на акваторию, остров в центре пруда, лодочную станцию. Открыт парк круглосуточно, центральные дорожки и аллеи освещаются.
Начать или продолжить заниматься бегом можно в музее-заповеднике «Царицыно». Подходящий маршрут пролегает по заповедной, экологически чистой, живописной территории исторического пейзажного парка вокруг Нижнего Царицынского пруда. Покрытие дорожек — из гравийной крошки. Трасса в основном плоская, но на втором километре есть небольшой подъем, а также несколько подъемов есть на участке с 3 по 4 км. Во время забега открываются красивые виды на пруд и музейный комплекс «Царицыно». Также по всей территории царицынского парка проложены грунтовые дорожки, которые хотя и не являются специально обустроенной беговой инфраструктурой, но идеально подходят для занятий. Парк открыт ежедневно с 6:00 до полуночи.
В центре Москвы заниматься бегом удобно в парке «Красная Пресня» — от главного входа до набережной. На территории есть множество аллей, по которым можно бегать, наслаждаясь живописными голландскими прудами с островами и арочными мостиками. А после тренировки есть возможность отдохнуть в беседке на Красногвардейских прудах, откуда открывается отличный вид на небоскребы делового центра. Выйти на пробежку можно даже поздно вечером — парк открыт круглосуточно, аллеи освещаются.
Люди всех возрастов круглогодично занимаются оздоровительным бегом и физкультурой на территории усадьбы Воронцово — от входа со стороны ул. Академика Пилюгина (возле храма Живоначальной троицы) до южной аллеи, вход с ул. Воронцовские пруды. Зимой после пробежки здесь можно выпить согревающий напиток в одном из кафе парка, а летом очень приятно пробежаться под кронами столетних дубов, освежаясь от городской жары. Дорожки из гранитного отсева, в нескольких местах пересекаются с плиточными, общая длина маршрута — порядка 3 км. Отдохнуть во время или после бега можно на одной из многочисленных лавочек. Территория парка доступна для посещений круглосуточно.
Облагороженные тропы парка «Кузьминки» идеально подойдут любителям кросса, а асфальтированные дорожки в центральной части, расходящиеся от главной сцены, придутся по вкусу начинающим бегунам и тем, кто хочет насладиться лучшими видами усадьбы. Вокруг Шибаевского пруда находится сеть асфальтированных парковых дорожек, которая тянется до плотины между Верхним и Нижним кузьминскими прудами и переходит в улицу Заречье. Протяженность такого маршрута может составить до 6-7 километров в одну сторону.
Для занятий бегом в парке «Сокольники» хорошо подходит 5-километровый кольцевой маршрут в районе 6-го Лучевого просека на пересечении с Большим кругом. Он сочетает в себе участки с асфальтом и с грунтом. Парковая территория освещается и открыта без ограничений по времени, поэтому выйти на пробежку можно в любое удобное время.
На территории парка «Ангарские пруды» от лодочной станции вдоль Большого Ангарского пруда по направлению к Малому пруду через каток есть асфальтированные дорожки с освещением и с живописными видами на яблоневый сад и два пруда. Здесь можно неспешно позаниматься любимым спортом и сочетать пробежку с прогулкой по приятной местности. Время работы парка с 6:00 до 23:00.
